Kaša z ovsených vločiek

Cereálie na chudnutie

Prečo sú obilniny najčastejšie vybrané ako hlavný produkt na chudnutie? Je to jednoduché: vláknina urýchľuje metabolické procesy a sacharidy a živiny pomáhajú telu udržiavať potrebný prísun energie a schopnosť viesť aktívny život. Všetky tieto zložky sa nachádzajú v obilninách - s niektorými zvláštnosťami, v závislosti od odrody.

Preto sú obilniny vybrané ako hlavný produkt pri chudnutí. Jednou z najzdravších obilnín je ovos.

Obsah článku

Oves pre chudnutie

Cereálie na chudnutie

Aktívne chudnutie je pre telo rozdelené do 2 etáp. Najskôr sa musíte zbaviť toxínov, odstrániť prebytočnú vodu, urýchliť metabolické procesy, inak hmotnosť zostane rovnaká.

Po druhé, stresový faktor spôsobený zmenami stravovania a nedostatkom potravy by sa mal minimalizovať a na normálne fungovanie by sa malo dodať potrebné množstvo energie.

Ovos vyniká v širokej škále obilnín na chudnutie.

Obsahuje kompletnú sadu vitamínov B a jedinečnú sadu mikro- a makroprvkov - 4 základných látok pre telo vo veľkých množstvách:

  • draslík;
  • fosfor;
  • horčík;
  • vápnik.

Obsahuje tiež beta D-glukonát. Tento polysacharid nie je absorbovaný v tele, ale spomaľuje proces asimilácie sladkých látok a škodlivého cholesterolu, odstraňuje ich z tela.

Ale ani tie najužitočnejšie cereálie na chudnutie, varené vo forme kaše, nemôžu úplne navodiť pocit sýtosti. To znamená, že hladný žalúdok zožerie sliznicu prebytočnou kyselinou chlorovodíkovou.

Ak namiesto kaše zvolíte ako hlavné jedlo želé, hlien a škrobové zložky v ňom chránia steny žalúdka. Ukázalo sa teda, že prípravou želé z ovsených vločiek na chudnutie sa zbavíte nadváhy a nepoškodíte svoje zdravie.

Kissel na chudnutie

Pri výbere receptov na ovsené vločky na chudnutie musíte vedieť, že toto prvotne ruské jedlo si vyžaduje čas na varenie, a má pomerne špecifickú chuť, ktorá sa nepáči každému.

Správneho účinku pri chudnutí sa dá dosiahnuť, ak 2 alebo 1 jedlo denne nahradíte želé - obed a raňajky, ak je zvolená prísnejšia strava a iba raňajky - do jedného mesiaca.

Môžete si zvoliť iný spôsob redukcie hmotnosti pomocou želé, ale rovnako mäkký. Kissel sa konzumuje každý deň, 100 g pred každým jedlom. Samozrejme, že strava by mala byťkonzumujte stravu: zeleninu, ovocie, chudé mäso.

Pri šetrnej strave je možné schudnúť asi 4 - 5 kilogramov, pri náročnejšej diéte je možné dosiahnuť významný výsledok pri chudnutí - 7 - 8 kg hmotnosti zmizne. Ďalším bonusom bude zlepšenie stavu a farby pleti - ak sa diéta nemusí prerušovať kvôli chuti. Ako alternatívu k ovsu sa však môžete niekedy pri chudnutí nechať rozmaznávať ľanovým alebo ryžovým želé a spestriť svoj jedálniček.

Ako si pripraviť zdravé jedlo na chudnutie

Najjednoduchší spôsob, ako pripraviť ovsené vločky na chudnutie. Pohár obilnín sa vytriedi, premyje pod tečúcou vodou, zaleje sa prevarenou studenou vodou, vopred sa usadí a prečistí filtrom a povarí sa 4 až 5 hodín. Počas varu sa do varu pridáva voda.

Cereálie na chudnutie

Keď je ovos mäkký, odfiltrujte ho. Zrná sa rozdrvia, znovu sa pridajú do kvapaliny a nechajú sa zahustiť. Môžete jesť, keď je jedlo vychladnuté na izbovú teplotu.

Ďalší recept na zdravé jedlo. Toto želé účinnejšie pomáha telu očistiť sa od toxínov, urýchliť metabolizmus. Je to nevyhnutné pre tých, ktorí sa rozhodnú schudnúť pomocou liekov pred každým jedlom.

Je potrebné sa pripraviť:

  • ovos - sklo;
  • ražný chlieb - 50 g;
  • kefír - pol pohára;
  • kyslá smotana - 1 polievková lyžica;
  • prevarená voda - 2 l.

Všetky ingrediencie sú vložené do 3-litrového pohára, hrdlo je zakryté čistou handričkou alebo gázou - handra je zložená v niekoľkých vrstvách a zabalená do nite. Všetko odložili na teplé miesto. Zloženie by malo putovať asi 72 hodín.

Potom sa výsledná látka filtruje - kvapalina sa nevypúšťa, ale pomaly sa zapaľuje. Stále miešame, necháme zovrieť. Po prevarení nádobu odstavte a počkajte, kým výsledná miska vychladne.

Ak ste sa nemuseli zaoberať ovosom, môžete si vyrobiť želé z ovseného vločky.

Pre chudnutie je to rovnako užitočné ako z prírodných obilnín:

  • Varená teplá voda - 30 ° C, 1,5 l - nalejte do 3-litrového pohára pohár stočeného ovsa. Pridajte štvrtinu pohára kefíru alebo lyžicu kyslej smotany. Nádobu umiestnite na tmavé miesto.
  • Po 2 dňoch sa zmes prefiltruje, zrazenina sa premyje, znova spojí a vystaví ďalších 18-20 hodín pridaniu vody. Malo by to byť trikrát viac ako je hustá hmota.
  • Odlupovaná látka - na vrchu bude čistá voda, ovsený sediment dole - sa oddelí, hrubá látka sa dá do pohára a dá sa do chladničky. Hustá hmota sa uchováva až 3 týždne.

Hneď ako budete musieť pripraviť želé na chudnutie, 5-7 lyžíc tejto hustej hmoty sa zriedi v 500 ml vody a varí sa do konzistencie riedkeho džemu. Toto jedlo je vhodné pre prísnejšie diéty - konzumuje sa namiesto čierneho chleba.

Alternatívas

Ako alternatívu k chudnutiu môžete uvariť ryžové želé na chudnutie alebo ľanový nápoj.

Pohár ryže je vytriedený, umytý a naliaty cez noc studenou vodou. Varte ráno 2-3 hodiny, zalejte 2,5 litrom vody, kým sa ryža nerozloží na kašu a voda sa nerozvarí. Nezatvárajte veko, občas ich premiešajte.

Potom je výsledný hustý vývar osladený, osolený, pridaný do požadovanej konzistencie s vodou, prevarený a už môžete jesť. Ľanové želé pomáha nielen očistiť telo, ale aj ho posilniť, pretože pri jeho varení sa nevyhnutne používa ovocie alebo bobule.

Cereálie na chudnutie

Večer sa ľanové semiačko zaleje vodou, ráno sa všetko premieša, zapáli, do tekutiny sa pridajú kúsky jabĺk, čerešní, ktoré sa varia - viskózna konzistencia.

Ľanové semienko môžete variť aj inak. Pripravte si ovocný kompót a pridajte ľanové semienko v pomere: pohár nápoja - polievková lyžica semien. Privedieme do varu a necháme vychladnúť. Ľan napučiava takmer želé.

Ak chcete zistiť, či je želé užitočné pri chudnutí, môžete experimentovať iba vtedy, keď v tele pocítite požadovanú ľahkosť. A potom šliapnite na váhu a buďte šťastní.

Schudnúť musíte pomocou želé v kurzoch - maximálne trikrát ročne. Ak nebudete medzi diétami s pridaním želé jesť mastné a vyprážané jedlá, viesť aktívny životný štýl, váha sa vám nevráti.

3 ZDRAVÉ, SLADKÉ RAŇAJKY 🍎

Predchádzajúci príspevok Akútne kardiovaskulárne zlyhanie: príčiny, príznaky, štádiá, diagnostika, liečba
Nasledujúci príspevok Červené hrozno - kalórie a ďalšie vlastnosti