Poruchy trávenia – čo sa to s nami deje?

Výber lahodnej stravy: čo musíte jesť pre rýchle chudnutie a podporu zdravia

Máte nadváhu, ale nechcete sa držať diéty na chudnutie, pretože ste si istí, že všetky chutia zle? V tom sa mýlite, pretože teraz existuje široká škála výživových systémov, ktoré vám umožnia zbaviť sa nadbytočných kilogramov a zároveň sa chutne najesť!

Obsah článku

Zoznam najdôležitejších chutné diéty

Výber lahodnej stravy: čo musíte jesť pre rýchle chudnutie a podporu zdravia

Máte jedinečnú príležitosť samostatne si zvoliť vynikajúcu stravu na chudnutie a vychutnať si tento príjemný proces.

Podľa samotných odborníkov na výživu a žien, ktoré sa držali týchto metód, nasledujúce výživové systémy tvoria hodnotenie najchutnejších diét na chudnutie:

  • čokoláda;
  • Candy;
  • taliančina;
  • Zmrzlinová diéta;
  • vodný melón;
  • ovocie a bobule;
  • Pre milovníkov čaju. Každý z týchto potravinových systémov má svoje vlastné vlastnosti a výrobky, na základe ktorých je zostavené menu na chudnutie. Všetkých zároveň spája skutočnosť, že nemusíte jesť nasilu, nútiť sa k jedlu bez chuti, buďte si istí: jedlo bude mať dobrú náladu!

Jedzte čokoládu a chudnite

To hovoria odborníci na výživu, keď odporúčajú čokoládovú stravu svojim pacientom s nadváhou na rýchle chudnutie. Pýtate sa, ako môžete chudnúť konzumáciou sladkostí? Táto technika je skutočne jedným z najneobvyklejších a najšpecifickejších systémov chudnutia.

Táto vynikajúca strava je vhodná pre tých, ktorí si každý deň doprajú čokoládu a sú pripravení sa jej vzdať zvyšku jedla. Hlavnou požiadavkou pri dodržiavaní metodiky je použitie iba tmavej čokolády, pretože obsahuje málo kalórií. Tento sladký výrobok je užitočný nielen v tom, že neprispieva k zvýšeniu hmotnosti, ale aj v látkach, ako sú antioxidanty a flavonoidy, horčík, vápnik, železo, bielkoviny.

Ak si počas dňa dáte tabuľku tmavej čokolády, nebudete cítiť silný pocit hladu, pretože potláča chuť do jedla. Má však aj jednu významnú nevýhodu - pre ľudí so zdravotnými problémami nemôžete túto metódu dodržiavať dlhšie ako štyri dni.

Ak si vyberiete tento typ lahodného chudnutia, môžete zjesť najviac 100 g tmavej čokolády denne a zapiť ju šálkou kávy bez cukru. Aby vás chudnutie viac bavilo, pustite si film Čokoláda a ak radi čítate, pekne sa pri čítaní bavtem rovnomenného románu Joan Harrisovej. Táto technika je navrhnutá na päť až sedem dní, počas tohto obdobia budete môcť schudnúť v priemere o 7 kilogramov.

Rôzne čokoládové diéty sa dajú nazvať cukríky. Ale pri výbere druhej možnosti chudnutia nebudete musieť jesť chutné čokolády, ale obohatené cukríky zakúpené v lekárni.

Ak je vaším cieľom intenzívne chudnutie a chcete schudnúť až 5 kg týždenne, nemôžete jesť nič iné ako cukrík. Ak chcete trochu zoštíhliť, keď stačí schudnúť iba dva alebo tri kilogramy mesačne, nahraďte iba večeru lízankami.

Cesty proti obezite

Taliansky stravovací systém pozýva dievčatá a ženy, aby schudli pomocou cestovín. Ako je to možné, ak sú cestoviny výrobok z múky? Podľa odborníkov na výživu sa netučnia z cestovín, ale z kombinácie s mäsom.

Vzdajte sa rezňov, jedzte iba cestoviny a stanete sa nielen štíhlejšími, ale aj zdravšími, pretože tento produkt obsahuje špecifické aminokyseliny, ktoré potláčajú chuť do jedla a pozdvihujú náladu.

Ak sa riadite talianskym spôsobom, vyhnite sa produktom, ako sú:

  • pekárske výrobky;
  • cukor;
  • mäso;
  • konzervované potraviny;
  • párky.

Recepty na vynikajúcu stravu nezakazujú použitie cestovín, rýb a morských plodov v akomkoľvek množstve, nepoškodia vaše telo ani postavu! Takýto výživový systém môžete dodržiavať minimálne celý život, posilní imunitný systém, zvýši vytrvalosť tela a normalizuje metabolizmus.

Schudnite so zmrzlinou

Výber lahodnej stravy: čo musíte jesť pre rýchle chudnutie a podporu zdravia

Medzi sladké stravovacie metódy chudnutia môžete zaradiť aj jedlo založené na zmrzline. Jeho základom je mliečna zmrzlina bez rôznych prísad alebo nanukov.

Približne jedálniček tejto lahodnej 3-dňovej stravy vyzerá takto:

  • Raňajky: plátok čierneho chleba a syra, ovocný šalát a zelený čaj;
  • Obed: zeleninový vývar, 100 g kuracieho filé a ryže, zeleninový šalát, zelený čaj;
  • Večera: dva pečené zemiaky, zeleninový guláš, voda.

V jednom z týchto jedál počas dňa si dajte pozor na zmrzlinu. Lepšie je variť doma pomocou litrovej nádoby.

Tí ľudia, ktorí pijú veľa čaju každý deň, si určite všimli, že kvôli veľkému množstvu tekutiny, ktoré pijú, je ich chuť k jedlu nudná. Pre nich by bol ideálny výber systému stravovania na báze čaju. Budete musieť piť zelený čaj bez pridania cukru, ale s medom a citrónom, zatiaľ čo niektoré sladkosti sú povolené.

Držte sa tejto ponuky:

  • Prvý deň. Ovocie, 50 gramov tvrdého syra, 150 gramov zeleninového vývaru, ovocný šalát.
    Druhý deň. Jedno vajce, 50 gramov syra, zeleninový šalát, zmrzlina alebo mrazený ovocný džús, varená zelenina, plátok ražného chleba.
    Tretí deň . Jedno vajce, 150 g tvarohu, jablko, 100 g rýb, zeleninový šalát.

Pitie troch šálok čaju denne je dosť, ale môžete ich piť aj viac.

Dukanove diétne recepty

Ak správne uvaríte aj to naj diétnejšie jedlo, bude tiež vynikajúce. Metóda Ducan ponúka pozornosť ženám a dievčatám, ktoré chcú schudnúť, rôzne recepty na vynikajúce jedlá.

Môžete napríklad uvariť ruže so zeleninou , na to potrebujete nasledujúce produkty:

  • mleté ​​hovädzie mäso - pol kilogramu;
  • 1 polievková lyžica sójovej múky;
  • cuketa a paprika - každá po 1;
  • kapusta - 300 g;
  • jedna paradajka;
  • rastlinný olej;
  • dve cibule;
  • dve vajcia;
  • soľ, korenie.

Varte ruže so zeleninou podľa Ducanovho receptu podľa nasledujúcej schémy:

Výber lahodnej stravy: čo musíte jesť pre rýchle chudnutie a podporu zdravia
  • Sójová múka a jedno vajce, vypracujte tvrdé cesto;
  • Cibuľu nakrájame nadrobno, zmiešame s mletým mäsom, pridáme vajce. Osolíme, pridáme korenie, všetko dôkladne premiešame;
  • Zeleninu nakrájajte na kocky a nakrájajte kapustu. Dusíme v hrnci s vodou, trochou oleja a korením, kým nebude uvarené;
  • Mleté mäso dajte na tenko vyvaľkané cesto, zabalte tento plát do rolky, ktorú potom nakrájajte na 5 - 6 rovnakých častí. Výsledné ruže vložte do hrnca. Keď sú otvorené ruže , jedlo je hotové.

Ak chcete, môžete použiť aj iné recepty na vynikajúcu dukánsku stravu.

Zdravá výživa

Diétne jedlo je často hlavnou súčasťou liečby mnohých chorôb - cukrovky, cholecystitídy, cystitídy, pankreatitídy. Niekedy je možné úpravou stravy zbaviť sa choroby bez použitia liekov.

Pri pankreatitíde je pacientovi pridelená strava nie navždy, ale iba v období exacerbácie. Pri pankreatitíde pozostáva lahodná strava z nasledujúcich jedál:

Výber lahodnej stravy: čo musíte jesť pre rýchle chudnutie a podporu zdravia
  • chudé mäso a ryby;
  • obilniny - pohánka, ryža, krupica;
  • cestoviny;
  • mlieko;
  • vajcia;
  • zelenina - zemiaky, mrkva, červená repa, tekvica, cuketa;
  • ovocie - lepšie pečené, vo forme želé alebo želé;
  • chlieb;
  • nápoje - neperlivá minerálna voda.

Pri pankreatitíde môžete jesť sladkosti, ale vo veľmi malom množstve. Pacient si môže dovoliť trochu marshmallow, želé, marshmallow.

Hlavným cieľom diéty pri pankreatitíde nie je chudnutie, ale normalizácia pankreasu.

Diéty môžusú nielen zdravé, ale aj veľmi chutné, takže by ste sa ich nemali vzdávať, ale radšej sa naučiť, ako variť skutočné kulinárske diela pomocou diétnych produktov.

Predchádzajúci príspevok Rany na nohách: príčiny vzdelania a metódy liečby
Nasledujúci príspevok Hrušková figúra: nevýhody a výhody