Pôst a prechodné hladovanie – pomáha a ako?

Ako sa postiť za chudnutie

Pôst je účinný spôsob, ako detoxikovať organizmus a podľa toho schudnúť. Je radikálna a najlepšie sa praktizuje pod vedením skúseného odborníka. Ak sa rozhodnete hladovať, začnite iba a výlučne jednodňovým pôstom, pričom dodržujte prísne pravidlá, o ktorých si povieme v tomto článku.

Obsah článku

Výhody suchý pôst

Ako sa postiť za chudnutie

Samotný hlad je silným podnetom na mobilizáciu telesných síl na prežitie . Spustia sa zložité mechanizmy, aktivujú sa všetky orgánové systémy, aktivuje sa imunita a regenerácia buniek, zahynie patogénna flóra, odstránia sa toxíny.

Ak sa abstinencia od jedla vykonáva sucho , to znamená bez príjmu vody, potom je účinok ešte výraznejší.

Autori teórií terapeutického pôstu (L. Shchennikov, V. Lavrova, S. Filonov, G. Malakhov, P. Bregg a ďalší) uvádzajú príklady zo života zvierat, ktoré pravidelne majú dni bez jedla a vody. To je prirodzene súčasťou prírody, preto podľa autorov nemusí byť vynájdené nič nové: musíte iba počúvať svoje telo.

Napríklad, keď zviera ochorie, odmietne jedlo a často aj vodu. Keď je človek chorý, kúsok mu tiež nejde dolu hrdlom, ale nútime sa jesť, pretože telo musí vziať niekde silu na zotavenie .

Ide ale o to, že telo vie lepšie ako my, kam tieto sily vziať. A nepotrebné jedlo ich v tejto chvíli iba odnáša: na trávenie jedla vynakladáme energetické zdroje, ktoré by mohli pokračovať v samoliečbe.

Podľa S. Filonova odmietanie jedla a vody po dobu 1 - 4 dní nemá pre človeka škodlivé následky. Ľudské telo je schopné extrahovať vodu z vlastných tukových zásob - asi 1 liter denne.

Veľmi dôležité! Príprava na pôst je kľúčom k úspešnému zotaveniu

Pokusy o akýkoľvek spôsob pôstu sú prísne zakázané, ak sa nedodrží prípravná fáza a črevá a pečeň sa nečistia.

V takom prípade telo prijmeťažké otravy v dôsledku rozkladu toxických látok v zažívacom systéme, dôjde k výraznej slabosti, zlému zdravotnému stavu, zhoršeniu chorôb, kožným vyrážkam (toxíny sa budú uvoľňovať cez pokožku).

Čo je teda potrebné urobiť v prípravnej fáze:

  • Niekedy pred hladom (čím dlhší, tým lepšie) prejdite na racionálnu a vyváženú stravu, ktorá vylučuje cukor, soľ, vyprážané, údené, kvasnicové cesto, sýtené nápoje, alkohol, kávu a iné škodlivé látky;
  • Prestaňte užívať akékoľvek lieky najmenej 4 dni pred hladomorom;
  • Vykonajte očistu čriev a pečene a potom nechajte telo niekoľko dní zotaviť sa;
  • Tesne pred hladom urobte očistné klystíry;
  • Odstráňte silný fyzický a psychický stres po celú dobu pôstu.

Musíte začať, ako sme už povedali, jednodňovým pôstom a časom môžete predĺžiť jeho trvanie. Je lepšie začať odmietaním iba jedla a pitia vody. A až potom skúste odmietnuť vodu.

Najlepší čas na očistné procedúry a diéty je jar.

Ďalej sa bližšie pozrieme na odporúčania populárnych autorov týkajúce sa pôstu na sucho.

Filonovská metóda suchého pôstu

Autor ponúka trojmesačný zotavovací kurz, ktorý zahŕňa prípravnú fázu, dni bez jedla a vody a obdobie na zotavenie.

1. mesiac:

  • 2 týždne správnej diétnej výživy;
  • 1 týždeň očista hrubého čreva a pečene;
  • 1 týždeň prísnej mono-diéty na pohánkovej kaši alebo voliteľne 1 deň nalačno.

2. mesiac:

  • 1. týždeň: 1 deň mokrého (vodného) pôstu (ďalej len „WG“), zvyšok - diétna strava;
  • 2. týždeň: 2 dni GV, 5 - diéta;
  • 3. týždeň: 3 VH, 4 diéty;
  • 4. týždeň: 5-7 dní VH.

3. mesiac: schéma je rovnaká ako v druhom mesiaci, namiesto pôstu na mokro sa vykonáva iba suchý pôst.

Potom nasleduje dostať sa z hladu . Povieme si o tom nižšie (odporúčania všetkých výskumných pracovníkov sú približne rovnaké).

Metóda suchého pôstu podľa Shchennikova

Tento autor ponúka jedinečný mechanizmus liečenia abstinencie :

Ako sa postiť za chudnutie
  • prípravná fáza - dvojdňové jedlo zo surovej zeleniny;
  • priamo SG - 5-11 dní;
  • výstup.

V procese pôstu Ščennikov odporúča dodržiavať tieto pravidlá:

  • ústa majte zatvorené: pokiaľ je to možné, nerozprávajte, ale dýchajte výhradne nosom;
  • miestnosť neustále vetrajte;
  • zapnutéZamestnávajte sa neustále a neustále sa hýbajte, vyhýbajte sa odpočinku v posteli (pohyby by mali byť pomalé a plynulé);
  • Môžu sa sprchy ochladiť, ale do úst by sa nemala dostať voda (nemôžete si umývať zuby ani kloktať).
  • udržiavajte pokojný stav mysle, pokojnú myseľ, pravidelne dýchajte.

Program dňa je nasledovný:

  • od 6 do 10:00 - spánok;
  • od 10 do 13:00 - aktívna prechádzka;
  • od 13 do 15:00 - duševná činnosť;
  • od 15 do 18:00 - hodiny s inštruktorom;
  • od 18 do 22:00 - spánok;
  • od 22:00 do 6:00 nasledujúceho dňa - mierne aktívne vonkajšie aktivity.

Liečivá abstinencia podľa Shchennikova bola klinicky testovaná a patentovaná.

Lavrova metóda suchého pôstu

Charakteristickým znakom prístupu tohto autora je úplný zákaz kontaktu s vodou: nielen že nepijete, ale ani si neumývate ruky, ale umývate riad aj v rukaviciach.

Prípravná fáza:

  • dva týždne pred začiatkom pôstu na sucho vylúčte jedlá s cukrom a jeho náhradami, soľou a všetkým slaným, akékoľvek mäso, kávu, alkohol a nikotín;
  • týždeň pred SG prejdite na rastlinné potraviny;
  • po poslednom jedle v prípravnej fáze musíte za poslednú hodinu vypiť čo najviac vody (voliteľné - s citrónom a medom).

Po poslednom dúšku vody sa začína samotný SG.

Autor odporúča vykonávať kaskádu inkrementálne (iným spôsobom sa Lavrova metóda nazýva kaskádový suchý pôst):

  • obdobie 1: deň hladu - deň dietetického jedla - deň hladu - deň jedla a tak ďalej, neobmedzený počet opakovaní;
  • obdobie 2: dva dni hladu - dve jedlá a podobne, podobné predchádzajúcemu;
  • obdobie 3: rovnaké, iba tri po troch dňoch;
  • obdobie 4: štyri až štyri;
  • obdobie 5: päť až päť.

Existujú aj iné druhy kaskádovej abstinencie od jedla: 24 hodín hladu - týždeň jedla - 48 hodín hladu - týždeň jedla - 72 hodín hladu - týždeň jedla a tak ďalej až päť dní hladu. Ďalšou možnosťou je predĺžiť trvanie SG nie vždy o 24, ale o 12 hodín.

Najdôležitejší moment: vystúpenie zo suchého pôstu

Tento krok je veľmi dôležitý.

Aby ste predišli poruchám v tele, musíte postupovať podľa týchto pravidiel:

  • výstup z SG začína používaním malého množstva studenej, čistej prevarenej vody v malých dúškoch niekoľko hodín;
  • potom musíte jesť trochu čistého diétneho jedla (tu sa už odporúčania odborníkov líšia: niektoré dôrazne odporúčajú domáci jogurt alebo tvaroh a zakazujú jesť surové ovocie a zeleninu, iné odporúčajú kompót zo suchaovocie bez cukru, trochu mrkvovej šťavy, varená ryža bez soli atď.);
  • zvyknite si telo na jedlo postupne, v malých dávkach, aby sa vám nezdrhol pankreas;
  • je veľmi dôležité! Nepoužívajte škodlivé jedlá tak dlho, ako je to možné, inak bude všetko úsilie zbytočné. Nejedzte mäso, soľ, cukor, múku, droždie, konzervy, polotovary, dusičnany zeleninu, nefajčite a nepite alkohol.

Kontraindikácie pre SG

Pretože SG je pre telo najsilnejším stresom, na jeho správne absolvovanie musíte mať dostatok sily.

Ako sa postiť za chudnutie

K tejto metóde čistenia a chudnutia sa nemôžete uchýliť za týchto podmienok:

  • obdobie gravidity a laktácie;
  • obdobie silného fyzického a psychického stresu;
  • zjavná podváha;
  • porucha zrážania krvi;
  • rakovina, tuberkulóza a iné závažné choroby;
  • nejasná diagnóza.

Pred cvičením s hladom sa poraďte s odborníkmi.

Dúfame, že tento prehľadný článok vám poskytne všeobecné informácie o tom, ako rýchlo schudnúť, vyčistiť si telo a naplniť ho energiou. Pred aplikáciou si nezabudnite dôkladne preštudovať zvolenú techniku!

TAJOMSTVO CHUDNUTIA - Schudnem aj bez pohybu?

Predchádzajúci príspevok Vlastnoručne vyrobená dekoratívna kozmetika: rúž vyrábame krok za krokom!
Nasledujúci príspevok Strihy po plecia - vlastnosti a typy