Skutočné Halucinácie | Terence McKenna - HD film

Funkcia tanierovej diéty

Extra palce v páse? Je teda čas starať sa o svoje zdravie a vzhľad. A dnes vám dávame do pozornosti úplne úžasnú tanierovú diétu. A nebojte sa, že budete musieť znova hladovať.

Obsah článku

Výhody platňovej diéty

Funkcia tanierovej diéty

Ako ukázali nedávne štúdie odborníkov na výživu, v záujme chudnutia nie je vôbec potrebné vyhladovať alebo vyhodiť z jedálnička celé skupiny potravín. Musíte sa len naučiť neodpovedať.

Spomeňme si na svoje detstvo. Ak ste bývali u babičky, potom pamätajte, že musíte zjesť všetko, čo je na tanieri. A bolo jedno, či ste boli hladní, alebo ste už plní. Z tohto detstva pochádza zvyk jesť všetko a ešte viac.

A keďže dnes v každom obchode nájdete obrovské množstvo dobrôt, ktoré niekedy jednoducho nemáte dosť sily na to, aby ste ich ignorovali, je tanierová strava tou najlepšou voľbou pre tých, ktorí majú radi chutné stravovanie.

Medzi jeho výhody patrí aj skutočnosť, že nemusíte jesť výlučne jemné jedlá alebo si úplne upierať dobroty. Okrem toho môžete so svojou rodinou voľne sedieť pri stole bez obáv, že obrovské množstvo jedál určite prebudí vašu chuť k jedlu a všetko úsilie sa zníži na nie .

Všetko, čo musíte urobiť, je urobiť tak, aby objem jedného jedla neprekročil tanierik. Preto dnes zameriavame našu pozornosť na jeden zo systémov frakčná výživa .

funkcia frakčného informačného kanála

Predtým, ako sa začneme zaoberať zásadami zbavovania sa nadváhy, poďme zistiť, odkiaľ pochádza. Ako ste už pravdepodobne pochopili, nemôžu za to vaše gény alebo kvalita výrobkov.

V skutočnosti ste zvyknutí absorbovať jedlo niekoľkonásobne viac, ako vaše telo potrebuje. A on je, mimochodom, inteligentný tvor! Keďže hosteska zje viac, ako je potrebné, potom sa tieto kalórie môžu hodiť o niečo neskôr. A čo robí náš šetrný organizmus?

Máte pravdu, šetrí živiny na daždivý deň. Výsledkom je, že hosteska namiesto toho, aby sa cítila šťastnejšia, chytí stres spôsobený jej vzhľadom.kalórie navyše.

Našou dnešnou úlohou je naučiť sa obmedzovať sa v jedle bez toho, aby ste spôsobovali nepríjemnosti telu. Mechanizmus rozdeleného stravovania funguje úplne jednoducho: musíte jesť malé jedlá po celý deň. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že nikto nezrušil aktívny životný štýl.

Takže fyzická aktivita by mala byť povinnou súčasťou každého dňa. Áno, hneď na začiatku to bude ťažké. Ale neodídeš z nového zamestnania len preto, že v začiatkoch nikoho nepoznáš. S týmto druhom chudnutia teda zaobchádzajte ako s prácou. Tento prístup vám umožní ľahšie si zvyknúť na psychologickej úrovni.

Nemyslíte si, že by ste mali robiť úlohu, ktorú dostanete od šéfa, alebo nie. Je tu úloha, je tu časový rámec, musí tam byť výsledok! Je to tu úplne rovnaké. Naplánujte si stravu starostlivo na nasledujúci deň a držte sa jej bez ohľadu na to!

Podstata tanierovej diéty

Ak chcete pomocou tejto diéty efektívne chudnúť, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

Funkcia tanierovej diéty
  • Musíte trochu jesť, ale často. Nezabudnite, že mastné jedlá sú nevyhnutne vylúčené z potravy, čo spôsobuje vzhľad nadbytočných kilogramov už len jej vzhľadom. Mali by ste tiež zabudnúť na polotovary a majonézu. Ak chcete svoj šalát naozaj niečím obliecť a nemáte radi rastlinný olej, môžete použiť bežný nízkotučný jogurt. Chuť je rovnaká ako pri kyslej smotane, ale množstvo spotrebovaných kalórií je oveľa menšie;
  • Na meranie objemu jedného jedla musíte použiť malý tanierik, ktorého priemer by nemal presiahnuť desať centimetrov. Pozor! Nedávajte ho tak, aby sa jedlo rozlialo. Koniec koncov, týmto spôsobom klamete iba svoje vlastné podvedomie, ale nie telo;
  • Stravovanie by malo byť približne v rovnakom čase. V takom prípade je optimálny počet jedál denne štyri až päťkrát. Vynechávanie jedál je prísne zakázané, pretože v takom prípade začne telo v nevhodných hodinách kvôli tomu vyžadovať všetky výživné látky a vyradíte tak celý systém.

Je potrebné poznamenať, že takýto systém sa ospravedlňuje aj z hľadiska psychológie. Ide o to, že náš mozog zaznamená, že je tanier plný. Ale ak dáte rovnaké množstvo jedla do veľkej misy, potom si podvedomie bude myslieť, že telo bolo oklamané. A to povedie k tomu, že naše telo nám začne dávať signály v podobe hladu.

Ďalšou významnou výhodou tejto diéty je, že môžete jesť čokoľvek, dokonca aj sladkosti alebo pečivo. Najdôležitejšie je skontrolovať, či zjedené množstvo nepresahuje nami uvedené objemy. Takže ak naozaj chceteAk jete čokoládu, nemali by ste si odopierať malú slabosť.

Venujte pozornosť spôsobu stravovania. Nemali by ste sa nikam ponáhľať, dôkladne požuť jedlo. vychutnávajúc si jeho chuť. Pomalé vstrebávanie potravy je ďalším spôsobom, ako oklamať našu podvedomú myseľ. Ak totiž jete dlhší čas, náš mozog si myslí, že objem jedla je dosť veľký, a preto na chvíľu nemôžete pociťovať hlad.

Podšálka diétneho menu

Predtým, ako vám ponúkneme príklad jedálnička, definujme rad potravín, ktoré odborníci na výživu neodporúčajú. Ako sme už povedali, patria sem polotovary, majonéza, mastná kyslá smotana alebo kefír. Tiež stojí za to vylúčiť z vašej stravy chlieb. Ak nemáte radi šaláty alebo polievky bez ničoho, môžete chlieb nahradiť chlebom so špeciálnou diétou.

Podstatou takejto náhrady je to, že energetická hodnota chleba je rovnaká, ale prakticky neobsahuje žiadne kalórie. Nezabudnite tiež, že prestávka medzi jedlami by nemala presiahnuť štyri až päť hodín.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať aj množstvu tekutín, ktoré denne skonzumujete. Ale v takom prípade nedávajte pozor na rôzne odporúčania, ktoré nájdete na takmer každej webovej stránke o chudnutí.

V skutočnosti je veľmi jednoduché vypočítať požadované množstvo tekutiny - musíte vypiť 30–40 ml tekutiny na 1 kg hmotnosti za deň. Pozor! Ak voda už nepríde, nemali by ste sa posmievať telu. Nadbytočné množstvo tekutiny navyše nebude mať čas na vylúčenie z tela, čo znamená riziko edému.

Teraz k strave samotnej. Na raňajky sa odporúča jesť jedlá, ako sú obilniny alebo mliečne výrobky, ako je tvaroh. Pozor! Nemali by ste si vyberať instantnú kašu, pretože po tepelnom spracovaní v takýchto zmesiach najčastejšie nezostávajú žiadne živiny. To znamená, že pocit sýtosti zmizne pomerne rýchlo.

Počas celého dňa by ste mali uprednostňovať výrobky, ako je chudé mäso alebo ryby. Zároveň je veľmi nežiaduce používať na jeho prípravu tuky. Najlepším riešením by bolo jesť varené mäso. Môžete však obedovať so sušeným ovocím alebo šalátom zdobeným rastlinným olejom alebo kefírom.

tanierik na stravu pred a po

Túto diétu už vyskúšalo pomerne veľké množstvo žien a výsledky sú jednoznačne uspokojivé.

Ak sa spoliehame na sociálne prieskumy, potom sa dievčatá, ktoré použili túto metódu chudnutia, po týždni alebo dvoch cítili oveľa lepšie. V tele panovala mimoriadna ľahkosť, oveľa jednoduchšie bolo viesť aktívny životný štýl.

Funkcia tanierovej diéty

Pokiaľ ide o kvantitatívne ukazovatele, ak sa budete stravovať aspoň mesiac, môžete stratiť najmenej dva až tri kilogramy.

Týmto spôsobom môžete rýchlo získať späť svoju krásnu postavu bez poškodenia tela.

Ako vidíte, je možné schudnúť pomocou frakčnej výživy, čo dokazujú výsledky získané po tanierovej diéte.

Aby ste však schudli, musíte nielen správne jesť, ale aj systematicky cvičiť. Takto môžete udržiavať svoje telo v dobrej kondícii. Takže skúste a budete úspešní!

Žlč = lepší obvod pásu, krajšia koža a zdravý mozog

Predchádzajúci príspevok Používame krém na opaľovanie: chránime pokožku v soláriu a na pláži
Nasledujúci príspevok Ako odstrániť žalúdok po cisárskom reze: súbor cvičení