Experiment „Vitalita a sila cez živú stravu“

Strava Victorie Beckhamovej: chudosť môže byť zdravá

Victoria Beckham je jednou z žien, ktoré vďaka vyváženej strave a pravidelnému joggingu vyzerajú na 40 úžasne. Matka štyroch detí sa každé ráno zobudí o šiestej hodine, aby išla na bežiaci pás, a dôkladne vyvracia fámy o anorexii s tvrdením, že veľa jesť, ale svoju váhu ovláda fyzickou aktivitou. Viete si však predstaviť túto krehkú ženu s činkou?

Obsah článku

Victoria’s Personal Diet

Strava Victorie Beckhamovej: chudosť môže byť zdravá

Victoria je vášnivou vyznávačkou zásaditej stravy, ktorá zahŕňa konzumáciu zelenej zeleniny, ovocia, fazule, šošovice, korenia, semien a orechov. Hlavnou myšlienkou tejto diéty je, že potraviny s vysokým obsahom alkálií zabraňujú hromadeniu kyselín v tele - pôvodcom zápalov, obezity a starnutia.

Štíhla kráska uprednostňuje na obed cereálnu polievku, šalát z bylín a ovocia, niekedy osobný kuchár pripraví sushi Beckhamov pár alebo veľké lasagne, ktoré odloží do mrazničky a pripravia podľa potreby.

Victoria Beckham postavila svoj vlastný úspech na prekvapivo štíhlej postave, pretože o jej výživu sa mnohí zaujímajú zdravo. Inšpiruje sa v kuchárskej knihe Honesty Healthy od Natashy Corret, ktorá sa zameriava na chudnutie pomocou alkalických jedál.

Robbie Williams a Natalie Imbruglia používajú recepty z tohto kulinárskeho diela. Autor knihy vysvetľuje, že stravovací plán zameraný na alkálie pomáha udržiavať telo v optimálnej kondícii - vychutnajte si žiar jasnej pokožky, zdravé vlasy a štíhly pás.

Victoria Beckham: Marathon Slimness

Päť dní po pôrode Victoria prešla na stravu Päť dlaní , aby zhodila prvé tri kilá pribraté počas tehotenstva. Jedla jedlá s vysokým obsahom bielkovín a prílohu zo zelenej zeleniny, vypila viac ako tri litre vody a jedla orechy a plody goji. Každá porcia jej piatich jedál nepresiahla veľkosť jej dlane.

Victoria Beckham vo veku 37 rokov porodila dcéru Harper Seven a počas tehotenstva pribrala asi 6 kilogramov. Motivácia pre chudnutieEnia sa stala septembrovým týždňom módy, ktorý bývalú speváčku prinútil pravidelne cvičiť pilates. Práve výcvik tohto systému jej pomohol dostať sa späť do formy po narodení jej troch synov Brooklyna, Romea a Cruza.

Samozrejme, pre expresné chudnutie bola strava Victorie Beckhamovej po pôrode prísna a vôbec sa nepodobala na jedálniček, ktorého sa manželka futbalistu teraz drží.

Kroky liečenia výživy

Podľa pravidiel zásaditej stravy vylučuje Victoria Beckham zo stravy všetky rafinované cukry a nahrádza ich medom, agávovým sirupom a cukrom z kokosovej palmy. Namiesto fermentovaných mliečnych výrobkov z kravského mlieka používa kozie alebo ovčie mlieko.

Obmedzuje množstvo bielkovín a snaží sa zaistiť, aby sa 70% jedla konzumovalo surové. Každé ráno pije horúcu citrónovú vodu na zvýšenie hladiny alkálií v tele.

Alkalická strava dodáva telu energiu, zlepšuje pamäť a pomáha predchádzať bolestiam hlavy, nadúvaniu, srdcovým chorobám, bolestiam svalov a nespavosti.

Základy alkalickej výživy

Základom alkalickej výživy, ako je popísaný v knihe Poctivosť zdravá , je udržiavanie pH tela medzi 7,35 a 7,45, čo sa dosahuje jednoduché pravidlo:

  • 80% stravy by mali tvoriť zásadité potraviny;
  • 20% stravy by mali byť kyslé potraviny.
Strava Victorie Beckhamovej: chudosť môže byť zdravá

Strava je medicínsky zdravá, pretože organická kuchárka Natasha Corret bola spoluautorkou terapeutky Vicki Edgson.

Ale nie je to také jednoduché. Ak chcete zistiť hladinu pH svojho tela, musíte urobiť rozbor moču, ktorý zďaleka nie je vždy možný. Ak chcete dodržiavať stravu na 100%, musíte dodržiavať nielen to, čo sa používa na jedlo, ale tiež dodržiavať pravidlá varenia.

Napríklad surový špenát je zásaditý, ale po každom uvarení vykysne. Keď sa ponoríte do sveta diétneho wellness, musíte zohľadniť všetky tieto jemnosti.

Kyseliny a zásady: základy voľby

Takmer všetky potraviny vstupujúce do tráviaceho systému sa počas trávenia rozkladajú na kyseliny alebo zásady.

Na základe toho môžeme zdôrazniť:

  • zásadité jedlá, ktoré tvoria čerstvé ovocie, zelenina, koreňová zelenina, orechy a strukoviny. Najvyššie alkalické hodnoty sú na figách, grapefruite, citróne a limetke, fenikle, brokolici, artičokoch, špargli, repe a kale, špenáte a žeruchy;
  • kyslé potraviny zastúpené cestovinami, obilninami, mliečnymi výrobkami, mäsom a rybami, morskými plodmi, kávou, čajom, cukrom, limonádami a alkoholom akéhokoľvek druhu.

Podľa toho každé jedloby mal poskytnúť zmes produktov 80/20 z týchto dvoch zoznamov.

Aké sú výhody alkalickej výživy?

Celebrity v alkalickej strave odvážne tvrdia, že obmedzenie konzumácie kyslých potravín pomáha predchádzať alebo prekonávať mnohé zdravotné problémy, ako je artritída, cukrovka a rakovina, a spomaliť proces starnutia.

Alkalické jedlá sú ľahšie stráviteľné a nepreťažujú tráviaci systém, pretože nepotrebujú ďalšie enzýmy, aby sa odbúrali a nespôsobili kvasenie.

Preto vitamíny a minerály vstupujú do tela v plnom rozsahu a prispievajú k správnej výžive tela. Semená a orechy odporúčané v strave obsahujú zdravé tuky, ktoré pomáhajú zlepšovať tón pleti.

Strava Victorie Beckhamovej: chudosť môže byť zdravá

Najnovšia strava Victorie Beckhamovej obsahuje 80% surovú stravu, nahradzuje mäsové bielkoviny bielkovinami rastlinného pôvodu a pridáva prospešné omega-3 kyseliny. Kuchárka Honesty Healthy poskytuje štíhlu krásu s mnohými rozmanitými a zdravými receptami.

Kľúčovým slovom vo výžive zostáva rozmanitosť - kvôli množstvu ovocia a zeleniny je kompenzovaný nízky obsah sacharidov z obilnín a bielkovín z mäsa. Samozrejme, aktívne ženy, ktoré sa veľa pohybujú, intenzívne športujú, takáto výživa nie je vhodná, pretože neposkytuje dostatok energie.

Nech je príklad Viktórie pre vás orientačný: bez toho, aby ste sa šetrili a oddávali svojim želaniam, môžete nielen dosiahnuť harmóniu, ale aj udržať svoju váhu na rovnakej úrovni po mnoho rokov. Choďte do toho!

Gut Dysbiosis: Starving Our Microbial Self

Predchádzajúci príspevok Výhody vývarových polievok
Nasledujúci príspevok Ako zarobiť peniaze na domácich remeslách?