Ako na rýchly RAST VLASOV?

Vitamíny pre vlasy a nechty

Krása a zdravie priamo závisia od toho, či telo prijíma plné množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre rast jedného z typov tkanív - nechtov a vlasov. Nedostatok týchto živín môže súvisieť s faktormi, ako je stres, nedostatok spánku, monotónne jedlo, zlé vitamíny pre krásu.

Vitamíny z lekárne - sú skutočne potrebné?

Vitamíny pre vlasy a nechty

Obnova vlasov a nechtov môžu vyžadovať viac než iba procedúry starostlivosti (masky, kúpele). Telo sa musí vyrovnať s problémom krehkosti a suchosti pokožky s využitím rezerv zvnútra.

K tomu musíte vedieť, ktoré vitamíny sú zodpovedné za vlasy a nechty a ako vyrovnať ich nedostatok v tele. Mnoho ľudí sa snaží vyriešiť problém tým, že z času na čas užíva lieky s biotínom - to je prvá vec, ktorú nám reklama radí, a najefektívnejšie riešenie na prvý pohľad.

Metabolizmus v tele je však u každej ženy odlišný a je ťažké dosiahnuť rovnováhu, spoliehajúc sa na akýkoľvek liek.

Úlohou každej ženy, ktorá sa stará o svoj vzhľad a zdravie, je zabezpečiť si výživu, v ktorej sú všetky potrebné vitamíny (a väčšina z nich účinkuje iba v spojení s ostatnými) prítomné v potravinách v dostatočnom množstve každý deň.

Keď ste posilnili každodennú stravu čerstvými produktmi bohatými na vitamíny, môžete si zvoliť dva alebo tri farmaceutické prípravky na absolvovanie kurzu ako ďalší prostriedok. Zároveň je dôležité zamyslieť sa nad vzájomnou kompatibilitou vitamínov a určiť potreby tela na základe stavu, v akom sú momentálne nechty a vlasy.

Tip. Pri nákupe vitamínov na nechty v lekárni musíte skontrolovať, či je dávkovanie vhodné na denné užívanie za normálnych podmienok. Je to tak kvôli skutočnosti, že niektoré výrobky obsahujú veľké dávky vitamínov preukázané pacientom s ochorením alebo športovcom v súťaži. Predávkovanie vitamínmi môže byť rovnako škodlivé ako ich absencia.

Ako si vybrať vitamíny na nechty

Vitamíny pre vlasy a nechty

Bledé nechty, ktoré rastú veľmi pomaly, naznačujú nedostatok vitamínu E.

Jeho verzia pre lekárne
obsahuje dávku, ktorá lieči mnoho závažných chorôb, takže vitamín E pre nechty sa najlepšie získa jedlom: slnečnicový a olivový olej lisovaný za studena, kuracie vajcia, ikry rýb, naklíčená pšenica a otruby, špenát, bylinky.

Krehké nechty, ostrapky, rozštiepené končeky vlasov a ich strata naznačujú nedostatok vápnika v tele.

Aby telo dobre absorbovalo vápnik, musí sa brať s horčíkom a vitamínom D - iba v tejto kombináciia výhody sa maximalizujú. Tieto vitamíny pre rast nechtov spolupracujú, takže ich samotné užívanie bude vo väčšine prípadov stratou času a peňazí.

Vápnik + vitamín D strava : mlieko, tvaroh, syr, maslo (lepšie rafinované - ghí), mäso, ryby, pečeň, mäkkýše, krevety, kuracie vajcia (nie viac ako 4 týždenne), biela kapusta, kapusta savoy, brokolica, špenát, orechy, fazuľa, šošovica, figy.

Vitamínový kokteilový recept na rast vlasov a nechtov:

  • Varte 1 pohár čerstvého nízkotučného mlieka, odstavte ho z ohňa;
  • 1 zrelý fíg rozkrojte na polovicu, vydlabte dužinu a pridajte do mlieka;
  • Mlieko-ovocnú zmes pod pokrievkou podusíme 10 minút a potom rozmixujeme v mixéri.

Šupinaté nechty s bielymi škvrnami a bodkami, ryhy na nechtoch, matná farba vlasov a pokožky, olupovanie a drsné lakte, päty, kutikuly sú znakmi nedostatočného príjmu vitamínov A a C a tiež zinku.

Diétny vitamín A + C + zinok : jedzte intenzívne bobule, ovocie vrátane citrusových plodov, bylinky, šaláty.

Recept na vitamínový šalát pre lesklé vlasy a silné nechty:

Vitamíny pre vlasy a nechty
  • nasekajte kôpor, petržlenovú vňať a rukolu, trochu ich osoľte;
  • nakrájajte pomarančovú dužinu a polovice avokáda na kocky a pridajte k bylinkám;
  • ochutnajte štipkou cukru a olivovým olejom.

Žltošedé nechty v kombinácii s vypadávaním vlasov a nadmernou mastnou pokožkou hlavy naznačujú nedostatok vitamínov B, PP a biotínu.

Skupina stravovania B + H (biotín) + PP + selén : tuniakové mäso, pečeň, srdce, vajcia, pšenica a ovsené vločky, otrubový chlieb, orechy, sezamové semiačka a slnečnica, malina a čučoriedka.

Recept na ovocnú kašu z vitamínov na regeneráciu vlasov a nechtov:

  • v mixéri rozdrvte pol šálky malín a čučoriedok, pridajte lyžičku práškového cukru;
  • sezamové semiačka rozdrvte v mažiari, ľanové semená naparte na šálke vriacej vody;
  • zmiešajte semená (predtým ľan sceďte) s bobuľovitou hmotou.

Pri výbere vitamínov v lekárni nezabudnite na:

  • vápnik sa neabsorbuje súčasne so železom;
  • vitamín C sa v žalúdku ničí z medi;
  • Vitamíny skupiny B neznášajú vitamín P v jednej fľaši.

Pomocou týchto tipov budete čoskoro môcť predviesť silné nechty a lesklé vlasy!

ČO JESŤ PRE ZDRAVÉ NECHTY + moje rady 💅🏻

Predchádzajúci príspevok Rytmická gymnastika pre dospelých: rôzne veľkolepé športy
Nasledujúci príspevok Letná jahodová pleťová maska